{"id":6053,"date":"2020-11-10T20:29:29","date_gmt":"2020-11-10T19:29:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tavolata.ch\/?p=6053"},"modified":"2020-11-10T20:31:17","modified_gmt":"2020-11-10T19:31:17","slug":"le-taco-le-plus-simple-du-monde-est-aussi-le-plus-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tavolata.ch\/fr\/le-taco-le-plus-simple-du-monde-est-aussi-le-plus-sain\/","title":{"rendered":"Le taco le plus simple du monde est aussi le plus sain!"},"content":{"rendered":"<p>Peu d\u2019ingr\u00e9dients sont n\u00e9cessaires pour pr\u00e9parer un repas sain, savoureux et exotique. Le taco est un plat de tous les jours au Mexique. Il se compose d\u2019une tortilla (faite maison ou achet\u00e9e dans une \u00abtortilleria\u00bb) et d\u2019une garniture au choix. Il existe un nombre illimit\u00e9 de variantes. Nous vous pr\u00e9sentons ici trois recettes: toutes sont vegan, sans gluten, pr\u00eates en une demi-heure et extr\u00eamement savoureuses!<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-6053 gallery-columns-1 gallery-size-medium'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.tavolata.ch\/fr\/le-taco-le-plus-simple-du-monde-est-aussi-le-plus-sain\/maismehl-2\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maismehl-300x225.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-5612\" srcset=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maismehl-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maismehl-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maismehl-768x576.jpg 768w, 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href='https:\/\/www.tavolata.ch\/fr\/le-taco-le-plus-simple-du-monde-est-aussi-le-plus-sain\/taco-essen-2\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Taco-Essen-300x225.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-5598\" srcset=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Taco-Essen-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Taco-Essen-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Taco-Essen-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Taco-Essen-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Taco-Essen.jpg 2016w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-5598'>\n\t\t\t\tLe taco le plus simple du monde\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.tavolata.ch\/fr\/event\/amuse-bouche-le-taco-le-plus-facile-au-monde-en-direct-du-mexique\/tacos-2\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Tacos-300x225.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Tacos-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Tacos-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Tacos-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Tacos-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Tacos.jpg 2016w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<h3>Taco \u00e0 la mexicana (toutes les recettes pour 2 personnes)<\/h3>\n<ul>\n<li>Couper 1 oignon nouveau en lani\u00e8res<\/li>\n<li>Couper finement deux gousses d\u2019ail<\/li>\n<li>Couper en lani\u00e8res un poivron jaune et un poivron rouge<\/li>\n<li>Chauffer une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale, faire revenir les l\u00e9gumes et les assaisonner avec du sel<\/li>\n<li>Chauffer les tortillas dans une po\u00eale s\u00e9par\u00e9e tr\u00e8s chaude (sans huile) jusqu\u2019\u00e0 ce que les bords soient l\u00e9g\u00e8rement dor\u00e9s (environ 1 \u00e0 2 minutes). Retourner et chauffer pendant encore 1 \u00e0 2 minutes.<\/li>\n<li>Garnir imm\u00e9diatement avec les l\u00e9gumes et \u00e9ventuellement d\u00e9corer avec de la coriandre.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Conseil: en cas de pr\u00e9f\u00e9rence pour la viande ou le poisson, faire revenir des \u00abfajitas\u00bb (lani\u00e8res de poulet ou de b\u0153uf) ou des petits filets de poisson. Mozzarella r\u00e2p\u00e9e, feta au lait de vache \u00e9miett\u00e9e, paneer indien ou sauce mexicaine bien \u00e9pic\u00e9e ajoutent une belle saveur.\u00a0<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5608 size-medium\" src=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Gemu\u0308se-300x208.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"208\" srcset=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Gemu\u0308se-300x208.jpg 300w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Gemu\u0308se-1024x711.jpg 1024w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Gemu\u0308se-768x533.jpg 768w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Gemu\u0308se-1536x1067.jpg 1536w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Gemu\u0308se.jpg 1568w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h3>Taco au guacamole<\/h3>\n<ul>\n<li>Hacher finement la moiti\u00e9 d\u2019un oignon<\/li>\n<li>Peler deux avocats, enlever le noyau et les \u00e9craser grossi\u00e8rement<\/li>\n<li>Hacher deux tomates<\/li>\n<li>Presser un citron vert (ou un citron)<\/li>\n<li>Un piment rouge (en option)<\/li>\n<li>Hacher quelques feuilles de coriandre<\/li>\n<li>M\u00e9langer le tout, saler, d\u00e9poser le noyau de l\u2019avocat au milieu (astuce: l\u2019avocat ne brunira pas) et mettre au frigo pendant 10 minutes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Conseil: le guacamole a meilleur go\u00fbt lorsqu\u2019il est frais et ne se conserve pas bien.\u00a0<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5605 size-medium\" src=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Guacamole-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Guacamole-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Guacamole-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Guacamole-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Guacamole-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Guacamole.jpg 2016w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h3>Taco avec pico de gallo<\/h3>\n<ul>\n<li>Hacher finement la moiti\u00e9 d\u2019un oignon<\/li>\n<li>Hacher finement une tomate<\/li>\n<li>Sel<\/li>\n<li>Un citron vert<\/li>\n<li>Un piment rouge (en option)<\/li>\n<li>M\u00e9langer le tout et garnir les tacos<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5602 size-medium\" src=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Pico-de-Gallo-300x206.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Pico-de-Gallo-300x206.jpg 300w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Pico-de-Gallo-1024x703.jpg 1024w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Pico-de-Gallo-768x527.jpg 768w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Pico-de-Gallo-1536x1055.jpg 1536w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Pico-de-Gallo.jpg 1873w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h3>Comment faire des tortillas maison?<\/h3>\n<p>Celles et ceux qui n\u2019aiment pas les tortillas du supermarch\u00e9 peuvent fabriquer leurs propres tortillas:<\/p>\n<ul>\n<li>pour deux personnes, m\u00e9langer une tasse de farine de ma\u00efs nixtamalis\u00e9e (disponible par exemple chez <a href=\"https:\/\/www.elmaiz.ch\/collections\/harina-de-maiz\/products\/naturelo\">El Maiz<\/a> \u00e0 Zurich, <a href=\"https:\/\/www.laguadalupana.ch\/harina-mehl\">La Guadalupana<\/a> \u00e0 Zurich, <a href=\"https:\/\/shop.elsabor.ch\/product_info.php?info=p58_maismehl-nixtamalisiert-weiss-harina-de-maiz-blanca-nixtamalizada-naturelo-1-kg.html\">El Sabor<\/a> \u00e0 Saint-Gall ou <a href=\"https:\/\/sombrerolatino.ch\/produkte#&amp;gid=1&amp;pid=12\">El Sombrero<\/a> \u00e0 Lucerne) avec une demi-tasse d\u2019eau ti\u00e8de et une pinc\u00e9e de sel jusqu\u2019\u00e0 l\u2019obtention d\u2019une p\u00e2te molle. La p\u00e2te ne doit ni coller ni s\u2019effriter.<\/li>\n<li>Couvrir la p\u00e2te et la laisser reposer pendant 20 minutes.<\/li>\n<li>Formez huit grosses balles de ping-pong. Elles ne devraient plus avoir de fissures \u00e0 la surface.<\/li>\n<li>Placer les balles entre deux feuilles de plastique ou de papier sulfuris\u00e9 solides, les aplatir avec le fond d\u2019une casserole ou les \u00e9taler en tortilla d\u2019environ 2 \u00e0 3 mm d\u2019\u00e9paisseur avec le rouleau \u00e0 p\u00e2tisserie. Une presse \u00e0 tacos fonctionne encore mieux (voir le conseil).<\/li>\n<li>Faire revenir les tortillas de chaque c\u00f4t\u00e9 dans une po\u00eale tr\u00e8s chaude sans huile pendant 1 \u00e0 2 minutes. Elles doivent rester souples, mais l\u00e9g\u00e8rement brunies sur les bords.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Conseil: les Mexicaines et les Mexicains utilisent une presse \u00e0 tortilla en fonte pour presser les tacos. Pour celles et ceux qui font souvent des tacos, l\u2019investissement vaut la peine. Nous en avons trouv\u00e9 une <\/em><a href=\"https:\/\/www.galaxus.ch\/de\/s2\/product\/world-of-flavours-tortilla-presse-kuechengadgets-8257020\"><em>ici<\/em><\/a><em>. <\/em><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qfIHmBnk51s\"><em>Comment presser les tacos correctement<\/em><\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5611 size-medium\" src=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maismehl-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maismehl-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maismehl-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maismehl-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maismehl-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maismehl.jpg 2016w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h3>Pour terminer: comment manger un taco?<\/h3>\n<p>Les tacos se mangent \u00e0 la main! Plier le taco en deux, le tenir dans la main par dessous, les extr\u00e9mit\u00e9s vers le haut \u2013 comme si on inclinait une assiette. Pour manger, maintenir les extr\u00e9mit\u00e9s ensemble en haut, soulever le taco vers la bouche, pencher la t\u00eate (pour que la garniture ne tombe pas) et mordre \u00e0 pleines dents!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/forma-correcta-comer-tacos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5594 size-medium\" src=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/forma-correcta-comer-tacos-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/forma-correcta-comer-tacos-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/forma-correcta-comer-tacos-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.tavolata.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/forma-correcta-comer-tacos.jpg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Foto: Radio Turquesa<\/em><\/p>\n<h3>Vous voulez cuisiner avec d\u2019autres personnes sur internet?<\/h3>\n<p>Nous sommes heureux lorsque nos membres Tavolata ou nos tabl\u00e9es d\u00e9voilent leur recette pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e via Zoom, \u00e9changent des recettes ou participent \u00e0 nos \u00e9v\u00e9nements \u00abAmuse bouche\u00bb <a href=\"mailto:info@tavolata.ch\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00c9crivez-nous<\/a> si vous avez une id\u00e9e et jetez un coup d\u2019\u0153il au programme <a href=\"https:\/\/www.tavolata.ch\/fr\/amusebouche\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00abAmuse bouche\u00bb<\/a>!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/vimeo.com\/456232794\">https:\/\/vimeo.com\/456232794<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Peu d\u2019ingr\u00e9dients sont n\u00e9cessaires pour pr\u00e9parer un repas sain, savoureux et exotique. Le taco est un plat de tous les jours au Mexique. Il se compose d\u2019une tortilla (faite maison ou achet\u00e9e dans une \u00abtortilleria\u00bb) et d\u2019une garniture au choix. Il existe un nombre illimit\u00e9 de variantes. 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